增加户外活动 “目”浴阳光 国家儿童青少年视力健康管理专家达成六大共识
国家儿童青少年视力健康管理专家达成六大共识
6月6日是“全国爱眼日”，今年的主题是“关注普遍的眼健康”，旨在促进包括儿童青少年眼健康在内的全生命周期眼健康。为进一步聚焦儿童青少年近视防控，引导全社会共同参与，国家疾病预防控制局组织形成专家共识，即《国家儿童青少年视力健康管理专家咨询委专家共识：同心同力·促进儿童青少年眼健康》，让我们共同行动起来，共同呵护好儿童青少年的眼睛。
共识一 保护视力，从小做起
儿童青少年是视觉发育关键阶段。应从3岁起注意检查视力屈光状态，建立屈光发育档案，及时发现屈光不正、弱视、斜视等影响视觉发育的眼病，做到早发现、早干预。近视出现越早、进展越快，发展成为高度近视的可能性越大，而高度近视并发症是低视力和致盲的重要因素。全社会都要关注儿童青少年的眼健康，树立近视难可逆但可防、可控的信念。
共识二 增加日间户外活动
, 百拇医药
“目”浴阳光天天120
研究表明：沐浴在大自然阳光下是预防近视最有效的办法。倡导儿童青少年多在户外活动，尽可能多在阳光下“沐浴”，通过走路上下学，增加课间、午间、放学后的户外活动，在周末和寒暑假多安排户外时间，都是保护视力的好方法。中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。从预防近视的角度看，户外活动要求日间到户外，而不要强调活动的内容、方式与强度。社区设置儿童青少年户外活动的场所，提供开展活动的相关设施，鼓励儿童青少年抽出更多时间在社区参加户外活动强身健体。
共识三 建立视觉友好环境
学校家庭同步行动
改善学校教室和家庭采光照明条件，配备与儿童青少年身高相适宜的课桌椅。读写作业台灯应通过国家强制性产品认证，使用可调节色温的读写台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下。同时还要求：儿童青少年夜间读写，应同时使用房间顶灯和台灯，台灯宜放置在写字手对侧前方；观看电视的距离不小于屏幕对角线4倍；观看电脑、手机的距离分别不小于50厘米、33厘米；避免儿童青少年接触不必要的电子屏幕环境。
, http://www.100md.com
共识四 培养健康用眼行为
近距离用眼坚持“4010”法则
读写时保持“一尺、一拳和一寸”。对于中小学生，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟(4010法则)；使用电子产品时，每次不超过15分钟、每天不超过1小时。对于学龄前儿童，近距离持续用眼15～20分钟之后，应休息10分钟(2010法则)；尽量不接触电子产品。通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。每日睡眠时间，小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时，避免晚睡晚起和作息不规律行为。
共识五“大手”牵“小手”
“小手”拉“大手”
家长要以身作则，通过大手牵小手，让孩子养成健康的好习惯。家长不要成为“手机控”“电视控”“电脑控”，减少孩子的视屏行为，与孩子多做互动性游戏，不额外增加孩子学业负担，让孩子多到户外活动，接触大自然与阳光。通过“小手拉大手”提高家长的眼健康素养。各部门要为儿童青少年提供科学规范、形式多样、喜闻乐见的爱眼护眼科普产品，教育工作者要加强科学用眼知识的普及，将近视防控知识融入课堂教学、班会活动之中，提高儿童青少年眼健康素养，再通过孩子去影响家长的眼健康行为，让家长也要关注自己的视力健康。
共识六 推进医防融合
实施综合干预
定期进行视力监测，建立动态视力屈光发育档案，开展分级防治。对于筛检出可疑屈光异常者，应及时到专业医疗机构进行复查与确诊。在确诊近视后，不听谣、不信谣，遵从医嘱进行科学控制，采用科学措施延缓近视发展，避免成为高度近视。建立政府主导、多部门联动、全社会共同参与机制，从点到面推广儿童青少年近视防控适宜技术，实施近视综合干预。儿童青少年是国家和民族的未来。让我们重视与行动起来，共同呵护好他们的眼睛，共筑中国光明的未来!
据国家疾病预防控制局官网, 百拇医药
6月6日是“全国爱眼日”，今年的主题是“关注普遍的眼健康”，旨在促进包括儿童青少年眼健康在内的全生命周期眼健康。为进一步聚焦儿童青少年近视防控，引导全社会共同参与，国家疾病预防控制局组织形成专家共识，即《国家儿童青少年视力健康管理专家咨询委专家共识：同心同力·促进儿童青少年眼健康》，让我们共同行动起来，共同呵护好儿童青少年的眼睛。
共识一 保护视力，从小做起
儿童青少年是视觉发育关键阶段。应从3岁起注意检查视力屈光状态，建立屈光发育档案，及时发现屈光不正、弱视、斜视等影响视觉发育的眼病，做到早发现、早干预。近视出现越早、进展越快，发展成为高度近视的可能性越大，而高度近视并发症是低视力和致盲的重要因素。全社会都要关注儿童青少年的眼健康，树立近视难可逆但可防、可控的信念。
共识二 增加日间户外活动
, 百拇医药
“目”浴阳光天天120
研究表明：沐浴在大自然阳光下是预防近视最有效的办法。倡导儿童青少年多在户外活动，尽可能多在阳光下“沐浴”，通过走路上下学，增加课间、午间、放学后的户外活动，在周末和寒暑假多安排户外时间，都是保护视力的好方法。中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。从预防近视的角度看，户外活动要求日间到户外，而不要强调活动的内容、方式与强度。社区设置儿童青少年户外活动的场所，提供开展活动的相关设施，鼓励儿童青少年抽出更多时间在社区参加户外活动强身健体。
共识三 建立视觉友好环境
学校家庭同步行动
改善学校教室和家庭采光照明条件，配备与儿童青少年身高相适宜的课桌椅。读写作业台灯应通过国家强制性产品认证，使用可调节色温的读写台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下。同时还要求：儿童青少年夜间读写，应同时使用房间顶灯和台灯，台灯宜放置在写字手对侧前方；观看电视的距离不小于屏幕对角线4倍；观看电脑、手机的距离分别不小于50厘米、33厘米；避免儿童青少年接触不必要的电子屏幕环境。
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共识四 培养健康用眼行为
近距离用眼坚持“4010”法则
读写时保持“一尺、一拳和一寸”。对于中小学生，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟(4010法则)；使用电子产品时，每次不超过15分钟、每天不超过1小时。对于学龄前儿童，近距离持续用眼15～20分钟之后，应休息10分钟(2010法则)；尽量不接触电子产品。通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。每日睡眠时间，小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时，避免晚睡晚起和作息不规律行为。
共识五“大手”牵“小手”
“小手”拉“大手”
家长要以身作则，通过大手牵小手，让孩子养成健康的好习惯。家长不要成为“手机控”“电视控”“电脑控”，减少孩子的视屏行为，与孩子多做互动性游戏，不额外增加孩子学业负担，让孩子多到户外活动，接触大自然与阳光。通过“小手拉大手”提高家长的眼健康素养。各部门要为儿童青少年提供科学规范、形式多样、喜闻乐见的爱眼护眼科普产品，教育工作者要加强科学用眼知识的普及，将近视防控知识融入课堂教学、班会活动之中，提高儿童青少年眼健康素养，再通过孩子去影响家长的眼健康行为，让家长也要关注自己的视力健康。
共识六 推进医防融合
实施综合干预
定期进行视力监测，建立动态视力屈光发育档案，开展分级防治。对于筛检出可疑屈光异常者，应及时到专业医疗机构进行复查与确诊。在确诊近视后，不听谣、不信谣，遵从医嘱进行科学控制，采用科学措施延缓近视发展，避免成为高度近视。建立政府主导、多部门联动、全社会共同参与机制，从点到面推广儿童青少年近视防控适宜技术，实施近视综合干预。儿童青少年是国家和民族的未来。让我们重视与行动起来，共同呵护好他们的眼睛，共筑中国光明的未来!
据国家疾病预防控制局官网, 百拇医药